90 kg

Wyciskanie siedząc na smithie 1x7 90kg 1x7 90kg 1x7 90 kg (+5kg) Wznosy hantli 2x12 12kg (+2 powtórzenia) 1x8 14kg (+1 powtórzenie) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 2x8 50 1x7 55kg (+5kg) FacePulls 3x12 50kg (+5kg w ostatniej serii) + Dwugłowe Uginanie nóg na prostych nóg 1x12 65kg ;;;;;;3x10 70kg (+5kg) Martwy ciąg na prostych 2x10 95kg ;;; [...]

Wyciskanie siedząc na smithie 1x7 90kg 1x7 90kg 1x7 90 kg (+1 powt) Wznosy hantli 2x12 12kg 1x9 14kg (+1 powtórzenie) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie1x8 50kg 1x9 50kg (+1powt) 1x7 55kg FacePulls 2x12 50kg 1x8 55kg (+5kg) + Dwugłowe Uginanie nóg na prostych nóg 1x12 65kg ;;;;;;3x10 70kg Martwy ciąg na prostych 4x100kg (+5kg ostatnia [...]

Wyciskanie siedząc na smithie 1x8 90kg (+1 powt) 1x8 90kg (+1 powt) 1x8 90 kg (+1 powt) Wznosy hantli 1x12 12kg 1x8 14kg (+2kg) 1x9 14kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie1x8 50kg 1x9 50kg 1x8 55kg (+1powt) FacePulls 2x12 50kg 1x9 55kg (+1 powtórzenie) + Dwugłowe Uginanie nóg na prostych nóg 1x12 65kg ;;;;;;3x10 70kg Martwy ciąg na prostych [...]

Ja osobiście świąt nie obchodzę, ale fajnie bo wolne \-) Sobota: Przysiad 3x8 115kg Przysiady fronty 90 kg 5x5 Wykroki 16kg 3x16 Wypychanie nóg na suwnicy 8x10 140kg Prostowanie nóg 4x10 60kg hip thrust 4x12 70kg Uginanie nóg na maszynie 4x10 65kg Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 120kg Łydki : Suwnica 30x120kg ; 25x110kg ; 20x110kg; 20x100kg; [...]

Sobota: Przysiad 2x8 115kg 1x5 120kg Przysiady fronty 90 kg 5x5 Wykroki 16kg 3x16 Wypychanie nóg na suwnicy 8x10 140kg Prostowanie nóg 4x10 60kg hip thrust 4x12 70kg Uginanie nóg na maszynie 4x10 65kg Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 120kg Łydki : Suwnica 30x120kg ; 25x110kg ; 20x110kg; 20x100kg; 20x100kg; 25x90kg; 20x90kg Brzuch: 4x15 spięcia [...]

Sobota: Przysiad 2x8 115kg 1x5 120kg Przysiady fronty 90 kg 5x5 Wykroki 16kg 3x16 Wypychanie nóg na suwnicy 8x10 140kg Prostowanie nóg 4x10 60kg hip thrust 4x12 70kg Łydki : Suwnica 30x120kg ; 25x110kg ; 20x110kg; 20x100kg; 20x100kg; 25x90kg; 20x90kg Skakanka 20 min interwały (bez worka dzień) Brzuch: 4x15 spięcia Siła niedziela Wyciskanie leżąc [...]

Legs - Przysiad bułgarski 3x3-5(po 3-5 noga) 1) 85kg x5 (+5kg) 2) 87.5kg x 5 (+2.5kg) 3) 90 kg x4 - kur*a poszło dość ładnie, ale był ogień dojdę na masie do 100+ na jedną nogę na bank -Wyciskanie nóg jednonóż 2x6-10 1) 105kg x10 2) 110kg x8 -Wyprosty nóg 2x10-15 1) 40kg x 14 2) 37.5kg x14 -Martwy na prostych 3x5-8 - to ćwiczenie jest dość [...]

Ale próbuję większy ciężar z treningu na trening. Jestem świadom, że jak wezmę np. 80 czy 90 kg na przysiad to nie wstanę. Jak wezmę 100 kg na mc, to nie podniosę. Jem więcej, i może faktycznie, ostatnio przeholowałem z nabiałem, ale te delicje i wódkę, to nie potrzebnie wypominasz, gdyż mi się to bardzo rzadko zdarza, a było tego zaledwie 3 [...]

[...] za to pompa nieziemska /SFD/Images/2016/6/3/b6867f5cd2fd4db9933e35868d1211dd.jpg PUSH Klatka lekko/ barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 90 kg + regres 60 kg 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012 3. Wyciskanie na maszynie 1 x 100 4. Wycisk gilotynowy + butterfly 4 x 12 : 2020 5. Kickbacki na [...]

[...] Jutro spokojniejszy dzień /SFD/Images/2016/6/17/517f7e4377594239aecac4dbedd69f52.jpg PUSH Klatka lekko/ barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 10 + DROP / 90 kg 2. Unoszenie ramion do boku z gumami 4 x 12-15 + DROP 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 / 36 kg 4. Prostowanie przedramion na wyciągu [...]

[...] DZIEŃ 106 Dobry dzień, mimo ciągłego bólu pleców siła zdecydowanie w górę. Ostatnio brakuje trochę regeneracji, ale czuję że nabicie wraca. Masa oscyluje w granicach 90 kg. Czuję się dobrze, co najważniejsze. Apetyt dopisuje /SFD/Images/2016/8/12/6e67275136184c8ab6c626c53ed67aa0.jpg Ręce, brzuch 1. Uginanie ramion z sztangą + pompki na [...]

[...] i wzdęcia występują rzadko, co ma niemiały wpływ zarówno na sylwetkę, zdrowie jaki i ogólnie moje samopoczucie Tak zmieniło się w wymiarach WYMIARY Wymiary: Waga – 85 kg | 90 kg Biceps: 42 cm | 43 cm Klatka – 115 cm | 119 cm Udo – 62 cm | 65 cm Pas – 82 cm | 85 cm A tak w fotkach /SFD/Images/2016/8/21/6ac5f0a3ea484f3dbef07895347fc79a.jpg [...]

przeciez on maly jest imo waga max 90 kg

nie lepiej tobie domasowac do 90 kg (lepiej bys wyglądał )?? niz schodzić z kg do niższej kategori i wygladac jak szkielet moim zdaniem zadbaj o dobra michę i jedź z masa /powodzenia

Mariusz-w konkursie jest kategoria powyżej 35-lat i dodatkowo kategoria powyżej 200 pounds/90-kg./Czyli ewentualnie dla Ciebie ta pierwsza:) Mateusz-a ile poszło dokładnie? Jak z 30-kg. zrobiłeś 18-powt,to musiałeś z 20 kg być bardzo blisko wyniku Damiena? Nie martw się,bo na pewno go pobijesz :)

Mariusz-w konkursie jest kategoria powyżej 35-lat i dodatkowo kategoria powyżej 200 pounds/90-kg./Czyli ewentualnie dla Ciebie ta pierwsza:) Mateusz-a ile poszło dokładnie? Jak z 30-kg. zrobiłeś 18-powt,to musiałeś z 20 kg być bardzo blisko wyniku Damiena? Nie martw się,bo na pewno go pobijesz :) To jak Łukasz - bym musiał dowód pokazywać do [...]

[...] z rotacją nadgarstka do klatki: 2x15 4. Ściąganie chwytem neutralnym do klatki: 2x10 5. Ściąganie do klatki podchwytem: 4x10 6. Wiosłowanie T-bar: 4x10- kończyłem z z 90 kg na patyku 7. Wiosłowanie w oparciu o ławkę dwoma hantelkami: 4x10 8. Wiosłowanie siedząc na hammerze: 4x10 9. Ściąganie na prostych rękach: 4x10 Do tego 20 minut [...]

[...] Nie ma to jak normalne zarcie i konkretne wypoczęcie.. sztangielki skos: 30*12,42*10,47*7,42*9 ( rekordy) sztanga na suwnicy większy skos 10,7,6 powt. ciężar do zaledwie 90 kg ;_) i bramka po 12 powt 3 seryjki spuchła świetnie,c zułem mięśnie bardzo dobrze i triceps.. 3 serie na wyciągu, potem 3 serie francuskiego na ławce skosem w górę od [...]

[...] czytając opis przebiegu tych zawodów troszke się zdziwiłem jak to jest realizowane ;/ albo ja nie umie czytac.. czy nie ma tu podziału kategorii wagowej ? jesli nie to jest to bez sensu i nie uczciwe ;/ bo jesli waży koleś 80-90 kg to żaden problem jest mu wycisnąć 120 kg a ja jesli waże 66 kg to jestem tak samo traktowany jak inni ? :/

Waze ok.80 kg, na przysiad biore 110 kg, a na martwy ponad 120, wyciskam na klatke 90 kg, sadze, ze to juz niezłe wyniki, do rozpoczecia plyo ;]